Mange oplever nedsat livet med atrieflimren, også kaldt “hjerteflimmer”. Du kan ikke længere det, du plejede og holdte af. Du kan opleve, at din koncentrationsevne påvirkes. Mange oplever angst for, at atrieflimren kan skade hjertet og angst for at få komplikationer til atrieflimren. Målet skal imidlertid være, at kunne leve et normalt liv med høj livskvalitet – trods atrieflimren. For at nå dette mål kræves der viden om atrieflimren, individuel behandling af atrieflimren og risikofaktorer for atrieflimren, og individuel opfølgning over tid.
Hvad kendetegner hjerteflimmer?
Hvis du lider af periodisk atrieflimren, hvor hjerteflimmeren kommer og går i forskellige perioder, vil du ofte opleve, at du bliver lettere forpustet og ikke kan præstere på samme niveau som normalt. Mange føler sig også hurtigere trætte under fysisk aktivitet som havearbejde, sport eller gåture. Du kan også have svært ved at koncentrere dig. Når atrieflimren aftager, vil du igen kunne udføre alle de ting, du normalt kan. Men hvis du oplever perioder, hvor du ikke kan det samme som normalt – det kan være i nogle timer eller dage – bør du tale med din læge eller kontakte lægevagten. Det kan være et tegn på, at du har atrieflimren.
Hvis du derimod har konstant atrieflimren, altså hele tiden, vil du opleve de samme begrænsninger hele tiden. Nogle bemærker måske ikke disse begrænsninger, som atrieflimren medfører, især hvis den er konstant. Det kan forklares med “dårlig form” eller “alderdom”. Problemet er, at atrieflimren kan være uopdaget, og derfor risikerer man blodpropper i hjernen, fordi man ikke får blodfortyndende medicin, eller hjertesvigt, fordi pulsen er for hurtig i gennemsnit. Derfor kan det være en god idé at måle sin puls en gang imellem.
Lev sundere med din atrieflimren
Ofte kan du ikke finde et “mønster” i hvornår eller i hvilke situationer, du får episoder med atrieflimren. Vi kender dog visse sammenhænge, hvor der – i hvert fald statistisk set – er øget forekomst af flimren. De vigtigste af disse vil jeg gennemgå nedenfor.
Overvægt
Flere undersøgelser har vist, at atrieflimren forekommer hyppigere hos overvægtige end hos personer med normal vægt. Det har vist sig, at der i gennemsnit er en 8% øget risiko for atrieflimren for hvert BMI-point over 27. Det betyder, at hvis du vejer 100 kg og er 1,75 m høj (BMI = 33), vil din risiko for at få atrieflimren være forøget med 6×8% – eller med 48%. Overvægt forklarer alt i alt cirka 20% af den samlede hyppighed af atrieflimren.
Den gode nyhed er, at vægttab medfører en reduktion i forekomsten af atrieflimren. Og, hvad der er vigtigt – fører til bedre resultater af både ablationsbehandling og medicinsk behandling for atrieflimren. Hvis du er overvægtig, kan et vægttab efter ablationsbehandling således betyde et op til fem gange bedre resultat af behandlingen.
Alkohol
Generelt vil jeg ikke fraråde alkohol hos personer med atrieflimren. I hvert fald ikke, så længe vi taler om små til moderate mængder. Flere undersøgelser har vist, at en daglig indtagelse af 2 “genstande” eller mere øger risikoen for at udvikle atrieflimren. Og øger risikoen for anfald af atrieflimren, hvis man allerede har tendens til flimmer.
Fysisk aktivitet og sport
Sammenhængen mellem fysisk aktivitet og atrieflimren er kompleks. Både de, der er meget inaktive og de, der er meget aktive, har en øget risiko for atrieflimren. Moderat aktivitet er derimod gavnlig. Både fordi moderat fysisk aktivitet medfører mindre risiko.
Undgå stress
En del personer med tilbagevendende atrieflimren oplever, at stressende situationer kan udløse anfald med flimren. For eksempel i forbindelse med ferierejser, familiebesøg og andre sociale begivenheder. Når du rejser, kan du udsætte dig selv for faktorer, der kan starte atrieflimren. Det kan være, at du bliver ”overtræt” eller udmattet. Den stress, du udsætter dig selv for ved at rejse, sammen med ændringer i søvnmønster, kan udløse en stress-situation i kroppen med øgede niveauer af stresshormoner, der kan medvirke til at fremprovokere flimren.
- Sørg for at få sovet godt
- Sørg for at drikke tilstrækkeligt (og ikke for meget alkohol…)
- Lad være med at springe måltider over
- Forbered dig mentalt f.eks. til flyskift
- Undgå travlhed, tag dig tid og vær organiseret og velforberedt
Overdreven stress kan påvirke dit hjerte via kroppens produktion af adrenalinlignende hormoner. Ved at blive mere bevidst om, hvilke situationer der øger dit stressniveau, og forsøge at undgå disse – eller være forberedt på dem – kan være med til at mindske din risiko for at få atrieflimren. Mindfulness-øvelser og meditation kan være med til at reducere stresspåvirkning.
Læs mere om hvordan du bedst lever med atrieflimren (hjerteflimmer) her: