Videoforløbet nedenfor er et træningsprogram udviklet til dig med atrieflimren, af hjertefysioterapeut Dagmar Sieg. Dagmar viser dig, hvordan du holder gang i kroppen og hjælper dit hjerte.
Din livsstil kan have betydning for om du i første omgang udvikler atrieflimren, om du får nye anfald og for om atrieflimren udvikler sig til at blive kronisk tilstedeværende. Nogle af de faktorer, der spiller ind, er overvægt og for lidt fysisk aktivitet. Du kan læse mere om livsstilsfaktorer, der påvirker atrieflimren i Peter Steen Hansens indlæg Sund livsstil.
Træningsprogram for dig med atrieflimren
Programmerne har til formål at styrke musklerne, forbedre konditionen og kredsløbet og give dig fornyet energi. Derudover er formålet at du får trygge og gode oplevelser med træning. Det er nemlig vigtigere at du kommer igang og holder fast i træningen end at træningen er super hård.
Du finder altid et program, der passer til dit niveau.
1. Stående øvelser (15 min)
2. Siddende og få stående øvelser (20 min)
3. Siddende øvelser (15 min)
4. Siddende og stående øvelser (30 min)
5. Liggende, stående og siddende øvelser (35 min)
6. Liggende, stående og siddende øvelser (40 min)
7. Liggende og stående øvelser med høj puls (40 min)
Hjerteforeningen har også udviklet en række træningsvideoer, som kan bruges som inspiration til fysisk aktivitet. Læs mere om dem her.
