Atrieflimren er en progressiv tilstand, hvilket betyder, at den har tendens til at blive værre over tid. Det starter ofte som paroxysmal eller intermitterende, hvor anfald kommer og går, men kan udvikle sig til en mere vedvarende tilstand. Med tiden kan vedvarende atrieflimren blive langvarig og potentielt permanent. Derfor er det vigtigt at holde øje med dit helbred og din hjerterytme for tidligt at identificere eventuelle forværringer eller udviklinger.
Metoder til at måle din puls
Der er to hovedmetoder til at overvåge din hjerterytme derhjemme: manuelt tjek af din puls eller brug af en elektronisk enhed såsom en pulsur eller en pulsmåler.
Tag pulsen manuelt:
- For at måle din hvilepuls skal du være afslappet og sidde ned. Undgå at drikke kaffe eller ryge i mindst 5 minutter før målingen.
- Når du er klar og føler dig afslappet, strækker du den ene hånd ud med håndfladen opad.
- Brug din anden hånds pegefinger og langfinger til at finde pulsen på indersiden af dit håndled, ved bunden af tommelfingeren. Hvis du bærer et armbåndsur, kan du bruge denne hånd for nemmere at kunne kigge på uret under målingen.
- Tryk let og føl efter pulsen. Hvis du ikke kan mærke noget, trykker du lidt hårdere.
- Når du har fundet din puls, mærker du efter i ca. 30 sekunder for at tjekke, om den er regelmæssig eller uregelmæssig.
- For at måle din pulsrate, tæller du antallet af slag i 30 sekunder og ganger det med 2 for at få din puls pr. minut (BPM).
- En normal hvilepuls ligger mellem 60 og 100 slag pr. minut og vil være regelmæssig, hvilket betyder, at slagene følger en stabil rytme. Veltrænede voksne kan have en normal hvilepuls så lav som 40 slag pr. minut.
Elektroniske pulsmålere og EKG:
- En mere præcis og informativ metode er at fange et elektrokardiogram (EKG). Dette kan gøres med en enhed som et smartwatch eller fitnessur, der kan producere en EKG-scanning, eller ved at bruge en dedikeret EKG-monitor.
- Smartwatches kan tilbyde en lang række funktioner, hvilket gør dem til en attraktiv mulighed. Dog varierer disse enheder meget i præcision, og kun nogle få af dem kan faktisk producere EKG’er.
- Selvom disse enheder ikke kan producere EKG’er af professionel kvalitet, giver de stor værdi ved at gøre det muligt for dig selv at overvåge din hjerterytme, endda kontinuerligt, hvis du vælger en bærbar enhed som et smart- eller fitnessur.
Hvornår skal du søge hjælp?
Der er visse situationer, hvor du bør søge rådgivning og hjælp:
- Hurtig hjerterytme: Hvis din hjerterytme er hurtigere end 100 slag pr. minut efter 5 minutters hvile, især hvis du samtidig føler dig utilpas.
- Langsom hjerterytme: Hvis din hjerterytme er langsommere end 40 slag pr. minut, især hvis du føler dig svimmel eller på randen af at besvime.
- Uregelmæssig hjerterytme: Hvis din puls ikke slår i regelmæssige intervaller, men i stedet mere eller mindre tilfældigt, uanset om du føler dig utilpas eller ej.
Disse kan alle være tegn på atrieflimren, især en uregelmæssig hjerterytme. Hvis du har atrieflimren, er det vigtigt, at din læge sammen med dig afgør, om du har brug for blodfortyndende medicin for at forhindre dannelsen af blodpropper i hjertet, som kan flyde ud i kroppen og sætte sig som skadelige blodpropper i hjernen eller andre organer.
Konklusion
At holde øje med din hjerterytme er en vigtig del af at opretholde dit helbred, især hvis du er i risiko for eller har atrieflimren. Uanset om du vælger at måle din puls manuelt eller bruge elektroniske enheder som smartwatches eller EKG-monitorer, kan regelmæssig overvågning hjælpe dig med at identificere eventuelle ændringer tidligt og søge nødvendig lægehjælp.
Læs mere om vigtigheden af at tage din puls her:
Skriv et svar