Många människor med återkommande förmakflimmer vet att (större mängder) kaffe, alkohol – och ibland fysisk aktivitet – kan utlösa episoder med förmaksflimmer. Det finns emellertid andra faktorer som kan spela in – och kunskap om dessa kan hjälpa dig att undvika episoder med förmaksflimmer. Här beskriver jag vilka ubemärkta faktorer som kan utlösa förmaksflimmer.
Resor
När du reser kan du utsätta dig själv för faktorer som kan starta förmaksflimmer. Du kan bli ”trött” eller utmattad. Den stress du utsätter dig för när du reser, tillsammans med förändringar i sömnmönster, kan utlösa en stressig situation i kroppen med ökade nivåer av stresshormoner som kan medverka till att provocera flimmer.
- Se till att sova gott
- Se till att dricka tillräckligt (och inte för mycket alkohol…)
- Skippa inte några måltid
- Förbereda dig själv mentalt på till exempel byte av flyg
- Undvik brådska, ge dig god tid och var organiserad och väl förberedd
Överdriven stress kan påverka ditt hjärta via kroppens produktion av adrenalinliknande hormoner. Genom att bli mer medveten om vilka situationer som ökar din stressnivå och försöka att undvika dessa – eller vara förberedd på dem – kan du minska risken för att få förmaksflimmer. Mindfullness övningar och meditation kan vara med att reducera stresspåverkan.
Semester
”Holiday Heart” är välkänd som utlösande faktor för förmaksflimmer. Det är för att semester – hos vissa – låter en rad möjliga provocerande faktorer komma i spel. Det är stress (rese-), utmattning, sömnbrist och ökat alkoholkonsumtion. Speciellt ökat alkoholkonsumtion kan vara anfallsprovocerande men för vissa kan även mindre mängder alkohol kunna framprovocera episoder med flimmer.
Festdroger
Det kan kanske kännas irrelevant men verkligheten är att droger som hash, amfetamin, kokain och ”designer-drugs” (till exempel ecstasy) inte enbart användas av ungdomar.
https://www.stuartmcmillen.com/wp-content/uploads/2013/05/2013-05-Rat-Park-p02-600px.png
Både hash/marihuana, kokain, ecstasy och amfetamin ökar din puls avsevärt – och ofta i flera timmar. Anfallsvis förmaksflimmer är bara en av många anledningar till att undvika denna typ av droger.
Det är många faktorer som kan medverka till att framprovocera förmaksflimmer. Även vad vi normalt anser som positiva händelser som semester eller firande av födelsedagar och högtider. En bra ”tumregel” om man har tendens till förmaksflimmer är att ”göra allt med måtta”.
